Tips Pemeliharaan Kesehatan Gigi dan Mulut pada Remaja

Tips Pemeliharaan Kesehatan Gigi dan Mulut pada Remaja - Secara umum, pemeliharaan kesehatan gigi dan mulut pada remaja sama seperti pada orang dewasa. Berikut ini adalah beberapa tips pemeliharaan kesehatan gigi dan mulut yang penting untuk dilakukan oleh para remaja, agar terhindar dari masalah-masalah kesehatan gigi dan mulut seperti tersebut di atas.

Menyikat Gigi setiap hari

a. Bersihkan Gigi secara Rutin. Tujuan menyikat gigi adalah menghilangkan/menghambat pertumbuhan plak; membersihkan gigi dari makanan, debris, dan pewarnaan; menstimulus jaringan gusi; dan mengaplikasikan pasta gigi yang mengandung suatu bahan khusus untuk mencegah lubang gigi, penyakit periodontal, maupun mengurangi sensivitas. Ada lima hal yang harus selalu diperhatikan dalam melakukan penyikatan gigi guna memperoleh hasil yang efektif. Kelima hal tersebut adalah:

1. tepat memilih sikat gigi;

2. tepat cara menyikat gigi;

3. tepat waktu menyikat gigi;

4. tepat lamanya menyikat gigi;

5. teliti dalam menyikat gigi.

Syarat-syarat sikat gigi yang baik adalah tangkainya lurus sehingga mudah di pegang; ujung kepala sikat kecil dan membulat sehingga mudah masuk ke seluruh daerah mulut; serta bulu sikat sedang, lembut dan datar. Cara menyikat gigi yang baik dan disarankan adalah:

1) penyikatan dilakukan pada seluruh permukaan gigi;

2) menggunakan gerakan naik-turun untuk permukaan gigi yang menghadap pipi, bibir, dan lidah.

3) penyikatan dengan gerakan maju-mundur untuk permukaan yang digunakan untuk mengunyah makanan.

Waktu menyikat gigi yang tepat adalah setiap habis makan dan sebelum tidur malam. Lamanya menyikat gigi kurang lebih 2 menit, dengan 5-10 gerakan untuk setiap bagian. Agar pembersihan pada daerah celah di antara dua gigi lebih maksimal, maka dianjurkan menggunakan benang gigi (dental floss). Selain pada gigi, penyikatan pada lidah juga perlu dilakukan untuk membersihkan lidah dari kotoran yang dapat menimbulkan bau mulut.

b. Hindari Konsumsi Makanan dan Minuman yang Manis dan Lengket. Makanan dan minuman yang manis dan lengket dan disukai remaja seperti permen, coklat, caramel, minuman bersoda, es krim, dan sebagainya dapat menyebabkan timbulnya suasana asam di dalam mulut seperti telah di jelaskan sebelumnya. Perbanyaklah mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang berserat dan berair yang baik untuk kesehatan tubuh dan gigi, karena di dalamnya mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Contohnya adalah brokoli, ssemangka, jeruk, apel, dan sebagainya. Selain itu perlu juga dihindari makanan-makanan yang terlalu panas dan dingin, makanan yang dapat menimbulkan bau mulut, serta hindari rokok.

c. Periksa Gigi secara Berkala. Pemerikasaan gigi secara berkala dengan mengunjungi dokter gigi perlu dilakukan minimal enam bulan sekali, agar masalah-masalah kesehatan gigi dan mulut yang ada dapat segera diatasi sedini mungkin. Jangan menunggu hingga muncul keluhan.